Siemanko, Tamto było podczas redukcji, ale zwiększyłem porcję potreningową. Dodałem tłuszczy w posiłkach i robie podobnie na budowie. Lepiej się czuje nie zapchany nie podlewam się, a waga poszła 2kg w miesiąc. Teraz mam tak 80gr bulka, 10 gr bcaa z eaa, 8 gr creapure, 2 kapsy hmb i dwa duze banany po treningu, a 2 godziny pozniej posilek. Czy [...]
Dzięki za info i bardzo ciekawy artykuł. Trochę się w nim gubię, ale jak rozumiem EAA jest zawarta w WPI więc jak po treningu piję WPI to o EAA nie muszę się martwić? A BCAA rzeczywiście wychodzi, że lepiej przed i/lub w trakcie :)
Volszop sorry, że tak długo, ale człowiek się wyspać musi. Tak jak ustaliliśmy to wcześniej za szybko rozpoczołeś zabawę z odżywkami. Na to przyszłaby pora w odpowiednim czasie( po co najmniej 6 miechach ćwiczeń). Mało tego jak stwierdzili przedmówcy dieta jest żeczywiście na nie najwyższym poziomie. Zawiera tak wiele błędów, że szkoda czasu żeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poleciłbym kreatynę, ale nie wiem, czy już teraz jest potrzebna. Zmęczenie możesz czuć przez brak kondycji i wytrzymałości mięśniowej. Polecam bardziej skupić się na rozwijaniu masy mięśniowej poprzez mocny trening FBW, powiedzmy 3 razy w tygodniu. BCAA jest potrzebne, gdy nie chcesz tracić mięśni, np. podczas redukcji, bo to są po prostu [...]
bcaa na redukcji moze sie przydac,glutamina tez dobra ale na odpornosc i do stalej suplementacji.Sam jestem zwolennikiem takich supli nie daja co prawda widocznych szybkich rezultatow w postaci budowania masy sily czy robienia redukcji ale poprawiaja jakosc treningu i stan zdrowia:)
Hmm ale jak mam wypić od razu bcaa potem beta alaninę i potem od razu kreatynę czy trochę poczekać i czy mogę coś połączyć w jednym drinku bo wypić od razu przed treningiem albo po treningu litr wody to trochę dużo;p
wciągam :) ale po 30 dniach widzę gołym okiem ubytki tłuszczu w ramionach i pod klatką.. do brzucha przywiązuję szczególną uwagę.. właśnie zjadłem obiadek i idę na siłownię koledzy :) gotowany na parze sznycel z indyka + pomidory, marchew, brokuły i ze 100g klusków z pszenicy durum jem bardzo dużo warzyw, owoców, codziennie piję oliwę z oliwek, [...]
[...] a lekko różnym składzie, który byłby najlepszy? HI TEC PEAK Whey Protein: - ma dużo BCAA, które by się przydało przy redukcji - od 81 do 85g białka na 100g odżywki w zależności od smaku - 3,8-4,6g węgli na 100g odzywki, wychodzi ok. 1,14g-1,38g na 30g porcję! - 35% izolatu Reszty się nie bardzo znam, bądź jest opis po angielsku:/ Hi Tec [...]
Przepraszam, że post pod postem, ale nigdzie nie widzę opcji edycji.. Teraz się dopiero skapłem, że to ta samo białko, które podałem wyżej: "HI TEC PEAK Whey Protein: - ma dużo BCAA, które by się przydało przy redukcji - od 81 do 85g białka na 100g odżywki w zależności od smaku - 3,8-4,6g węgli na 100g odzywki, wychodzi ok. 1,14g-1,38g na 30g [...]
Własnie piję z BCAA activlaba i całkiem całkiem to smakuje :) Już się nie będe męczył :) Jak wstawię fotkę nakierujecie mnie w którą strone isc? redukcja czy masa? wiem, ze nie ten dział, ale nie chcę śmiecić forum.
dla osób ktorzy cwicza jest wieksze zapotrzebowanie na wit/min, ale nie martw się że wypocisz je na treningu %-) bcaa najlepiej przed/ w trakcie a po gainer
proponuje białko dymatiza a bcaa activ-lab osobiście nie biorę ale słyszałem że to dobre produkty. Zmieniony przez - MegaMuscle w dniu 2010-07-14 13:26:56
Drwycior też się nad tym zastanawiałem czy nie 5g bo w sumie mono jest tanie :) Ale 1g w tą czy w tamtą to nie wielka różnica. Najbardziej to rozmyślałem nad dawkowaniem BCAA bo to cholerstwo jest drogie a nie chciałbym by wyszło mnie za drogo.
niggy podczas wysiłku energia nie jest czerpana tylko z jednego źrodła... są to proporcje - zależne od intensywności, ale i od osobistych cech osobnika. (co do intensywnośći to znajdziesz arty na forum -> zakresy tętna, ale musisz brac poprawkę an drugi aspekt o ktorym wspomnialem i samemu obserwoać w ktorym zakresie tetna masz najlepsze [...]
a wiec tak, paczka do mnie przyszla ale...miala byc za pobraniem z mozliwoscia otwarcia ...niestety takiej mozliwosci nie bylo. Juz mi sie nie spodobalo od poczatku ale biore do reki ta paczke, niby cosa w srodku lata. ale dwie rzeczy dyskfalifikowaly odbior paczki na 530zł po pierwsze zamawiany towar powinien wazyc grubo ponad 6.5kg - paczka [...]
alexus - test Pump Ghost
